首先,我們?yōu)槭裁唇暎恐饕褪怯醚哿?xí)慣不好,一個(gè)共通的毛病是,平常都不怎么看遠(yuǎn)處的東西,無(wú)論是室內(nèi)還是室外都習(xí)慣于視線10米左右的范圍。近視的人只喜歡看近的東西,長(zhǎng)期下去,視遠(yuǎn)的能力會(huì)退化,人體大部分肌肉長(zhǎng)期不鍛煉也會(huì)衰弱,眼球也一個(gè)道理,所以度數(shù)只會(huì)越來(lái)越深。人體的肌肉都可以鍛煉,包括眼球上的肌肉。
下面就提供一個(gè)鍛煉眼部肌肉的方法。
1.在外面光線弱的時(shí)候,找一處距自己10米以上的草地或綠樹林:綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,緩解眼部疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視那一片綠色25秒,辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌舉起,停在略高于眼睛,前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天做2到3回。每天練習(xí)的時(shí)候一定要注意外界光線,光線太強(qiáng)不僅不能對(duì)恢復(fù)視力起到作用,反而會(huì)很傷眼。
2.晚上休息前,放點(diǎn)輕音樂(lè),坐或站,全身心放松,頭頸保持不動(dòng),雙目睜開,獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至正上方,然后至右方,最后回到凝視正下方。先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼睛靈活自如,炯炯有神。接著全身放松,平視前方,緩緩將氣吸足,眼睛隨之慢慢睜大,稍停片刻,然后將氣緩緩呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做10次。睡覺(jué)前,躺在床上,眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng),20次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng),20次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘;眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng),10次;相反方向轉(zhuǎn)動(dòng),10次,然后閉上眼睛休息1~2分鐘;閉上眼睛,眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松,一收一放為一次,做25次。這時(shí)候你的眼球會(huì)覺(jué)得很酸很脹,做個(gè)眼保健操。
3.每天用枸杞泡茶喝。枸杞是個(gè)好東西,物美價(jià)廉,13大功效,明目、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、抗氧化。
童鞋們,看到這個(gè)文章的朋友們,如果你真想不動(dòng)手術(shù)來(lái)自愈近視,那只有倆字-----堅(jiān)持。只要不是先天性近視,都可以恢復(fù)一些的!
即便再好的方法,不去做也白搭,所以,萬(wàn)能的方法就是堅(jiān)持,堅(jiān)持下去,總會(huì)看到效果的。
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