為什么有些人睡幾小時也能精神抖擻？

        就像有些人總吃不胖，而有些人喝水都會長肉一樣，身邊總是存在這樣一群可恨的人，他們不需要占用太多的時間去睡覺，卻能比那些比豬睡的時間都長的人精神好很多倍。如果說吃不胖是因為天生或后天胃的病理原因的話，那么那些不需要多少時間來睡覺就能保持精力的人又是為什么呢？ 
        因為睡眠質(zhì)量不一樣啊，簡單的比方就是，一個人釣了8個小時魚，釣到的魚和釣了5個小時的人一樣多，你猜是為什么呢？
        躺在床上的時間，可以分為醒著和入睡兩塊；入睡的時間，又可以分為淺睡眠和深睡眠；醒來后是不是精神抖擻，主要取決于深睡眠的時間長度，和喚醒的時候是不是處于淺睡眠狀態(tài)。深睡眠時間長，精神就好；淺睡眠階段被喚醒，就不太覺得沒睡完整，反之深睡眠階段被喚醒，就會覺得沒睡夠，疲乏而不想起。
        之前看過一本書，講改善睡眠質(zhì)量的主要手段無非就是：第一，作息要規(guī)律，這個對于那些生活節(jié)奏很快的，工作壓力很大的人來說有很大的難度；第二，平時要多曬太陽，多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣；第三，多運動，但切忌睡前劇烈運動，那樣反而睡不著，最好做些愈加等輕柔的運動；第四，控制咖啡因和酒精的攝入。特別提醒一下，酒精雖然可以讓人快速入睡，但會嚴重降低深睡眠的時間，從而影響睡眠質(zhì)量。
        本人試過的快速入睡的方法就是下載些英語素材來聽，屢試不爽，所以，我的英語一直學(xué)不好，哈哈。
        另外，除非沒辦法，還是努力保證多睡一會兒吧。出來混，總是要還的。比如年輕人掉發(fā)掉得那么厲害的，就是因為20出頭那幾年工作，學(xué)習(xí)，社交三樣都抓，犧牲睡眠導(dǎo)致的。很多通宵都是自己拖延癥搞出來的，還自己安慰自己說我很拼命我很努力。
        當(dāng)然，也有些研究表明，睡得少還能精神好，也有的是由先天的基因決定的，這就沒辦法了啊，人家基因好，就是任性。
        PS：另外補充一下，好的睡眠環(huán)境也很重要，比如床墊啊，好一點的被單枕頭啊，安靜程度，亮度，房間內(nèi)新鮮空氣，溫度，等等。這些事情因人而異，看自己喜歡了。