你知道嗎？人體像一部機器，做什么事情都有個工序，洗澡、睡覺、吃水果、美容……都有時間。
1、刷牙的時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2、飲茶的時間
飲茶養生的時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的時間
吃水果的時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
5、曬太陽的時間
上午8點至10點和下午4點至7點，是曬太陽養生的時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫力和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
6、美容的時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛煉的時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
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