入秋漸深，愈發(fā)感受到?jīng)鲆狻Ｖ嗅t(yī)講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅(qū)除寒氣，既可解乏，又可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。
泡腳的功效
1、有助于血液循環(huán)。熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2、有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對身體有良好的保健功效。
3、有助于提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。對于健康人來說，較低溫度、短時(shí)間足浴可提高睡眠質(zhì)量，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見效。
4、有助于緩解頭痛。熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
泡腳水里加點(diǎn)料更具養(yǎng)生功效
1、生姜泡腳能驅(qū)寒。在中醫(yī)上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
方法：取15—30克的生姜將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳能溫肺。據(jù)《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：一般取30-50克干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助。
3、桂皮、花椒泡腳消水腫。桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
方法：用花椒和桂皮各15克，煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
4、鹽水泡腳殺菌除臭。現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，我們的腳可能因?yàn)榇┝艘徽斓男晃娉隽宋兜溃绕涫悄_容易出汗的人，用鹽水泡腳能殺菌除臭，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
方法：在一個(gè)裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水，浸泡雙腳20分鐘，堅(jiān)持兩周后就能起效。
5、醋泡腳有助睡眠。在泡腳水里加點(diǎn)醋，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮度，調(diào)節(jié)松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時(shí)候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。
方法：在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋。
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