工作了一整天，回家泡個澡是多么舒服的事情啊！泡澡不僅可以洗去身上的疲憊，還能給肌膚做一次深入的排毒。尤其是進入秋季，身體正需要排毒的時候，泡個澡，輕輕松松搞定！
泡澡對身體有什么好處？
溫熱作用
憑借溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液循環，使供應內臟和肌肉的氧氣及營養增加，可促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾病。另外，泡澡還能提高中性粒細胞的吞噬殺菌能力和淋巴細胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。
祛除皮膚的污垢
祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞，還能夠幫助體內毒素的排出。
促進血液循環
泡澡時，下半身受到靜水壓壓迫，能夠促使下半身的血液回流心臟，使心臟的血液輸出量增多，供給全身細胞的氧氣和營養隨之增加。另外，人體的比重為1.036，因此泡在水中的部分會感覺非常輕。泡澡時，有腰痛等疼痛的人行動比較輕松，加上溫熱能促進血液循環，可以有效改善疼痛和麻痹。
促進激素分泌，提高纖維蛋白溶解能力
溫熱不但會改善血液循環功能，促進內分泌腺的功能，增加皮質醇、催乳素、睪丸酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會增強，男性更具雄風，女性更具魅力，還能使溶解血栓的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。
泡澡時應注意什么？
不可用沖澡代替
沖澡不可以代替泡澡。年齡的增長會導致血液循環和代謝逐漸低下，洗澡無法讓體內溫熱起來，尤其是在寒冷的季節。長期如此，人體內的寒氣就會慢慢積蓄，最后導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。通過泡澡的方式，可以達到祛除人體內寒氣的作用，有利于身體健康。
溫度不宜過高
泡澡的溫度不宜過高，39度~40度最為理想。身體浸泡在39度~40度的水溫中，不但能充分發揮泡澡效果，還能讓血液循環更加順暢。其中，水溫過高，容易燙傷皮膚，不利于皮膚保健;泡澡水溫過低，則不能達到祛除體內寒氣的效果。水溫適宜，泡澡效果才更理想。
泡澡時加入這些“料”可以排毒瘦身：
姜
將生姜拍碎加水煮開，將萃取出的生姜水倒入澡盆，泡上十分鐘，最好泡到額頭冒汗。同時搭配按摩，比如在肚子周圍，由右開始，按、搓、扭，可以促進代謝并消去贅肉，起到
排毒減肥的作用。
生姜內含有姜辣素及姜油，可以有效促進末梢血液循環。生姜有助排汗及排毒，用在泡澡或搽抹，有增加新陳代謝率的功效。生姜的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高，它還具有降低淀粉糖化的能力，能減低淀粉類轉化為葡萄糖的機會，打造成不易囤積脂肪的體質。
檸檬
檸檬中富含的維生素 C 對皮膚非常好，切幾片來泡澡，除了清新的香氣之外讓你提神醒腦之外，還能有助于修復被暗瘡損傷的組織。
綠茶
用綠茶茶包泡澡，可以讓綠茶里的茶多酚成分滲透到洗澡水中，這樣一來在泡澡的時候能有效舒緩皮膚、保持水油平衡和排毒解脂。
葛根
一般每次用葛根50-100g，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。
葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關節更靈活，肌肉收縮力更強，不易疲勞。
