身邊總有一些氣死人的不胖星人，到底怎么才能一邊享受美食，一邊享瘦呢？其實只要養(yǎng)成餐前準備的好習慣，能讓身體的新陳代謝增快，更好地消化食物和燃燒脂肪，就可以讓你也不吃胖哦！
餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩(wěn)定并有飽足感，能平穩(wěn)多余的碳水化合物（糖分）吸收。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。
1、蔬果汁
餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特別建議攝取100%的蔬果汁。
2、豆?jié){
豆?jié){具有減肥功效是因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。此外，豆?jié){的利尿、排汗作用，有助于讓你告別水腫。但是要注意所喝的豆?jié){最好是無糖的，否則可能與你的期望背道而馳哦。
3、葡萄柚
葡萄柚是深受全世界減肥者喜愛的水果，這種水果有一種神奇的香氣，香氣中的“諾卡酮”就有激活交感神經從而促進燃脂的效果。另外，葡萄柚富含膳食纖維，能夠讓飽腹感持續(xù)時間變長，減少無節(jié)制地吃正餐或零食。
4、橄欖油
餐前飲用少量可獲得滿足感，橄欖油內稱為油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內。
5、杏仁
杏仁中含豐富的胡蘿卜素，有預防癌癥的作用。經常吃杏仁，不僅可以延年益壽，還可美容、瘦身等作用。在飯前食用少量杏仁，可以增加胃部飽腹感，防止其他高熱量食物攝入，減少體重增加率。
除此之外，如果吃得很油膩，不妨在餐后喝一杯芹菜汁。糖分低且纖維素含量高的芹菜汁可以帶走部分脂肪。如果吃過燒烤后呢，那就吃根香蕉，燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物，研究發(fā)現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。更重要的是，香蕉富含膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，不僅能幫助減肥，還能保持健康哦。
值得一提的是，飯后靠墻站立，能提神促消化。靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部站立，剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。
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