人們越來越重視健康，會在上班生活之余運動健身。但是“每逢佳節胖十斤”讓人對美食望而卻步。臨近中秋佳節，很多很好吃的月餅我們卻不敢下手。因為月餅屬于高脂肪高膽固醇的食品。從成分上看它主要由：面粉、白糖、油脂和配料組成有些餡料中糖分很高，如蓮蓉、豆沙、咸蛋黃等等。其實如果你平時一直是合理飲食，僅僅在中秋佳節吃上一次月餅，是不會對身體健康造成危害的。但是量是關鍵，少量的吃或者減少主食都不會減少你健身的效果。新思界行業分析師對不同月餅的種類給出食用建議。
廣式月餅
廣式月餅是最經典的月餅，餡料也收女性朋友的喜歡，包括蓮蓉、蛋黃、五仁、豆沙，餅皮含有大量的植物油和糖分，口感是又酥又軟。這類月餅一塊大約含的熱量有800大卡，如果加上蛋黃還要算上40毫克的膽固醇，糖分也不少，大約在80克。（一碗100克的米飯的熱量大約在116大卡）算一算，一塊月餅下去你大約吃了幾碗米飯？所以建議如果選擇這種月餅過中秋的話建議吃到四分之一塊，最多半塊，比較健康。
酥皮月餅
蘇式月餅、京式月餅、潮式月餅以及滇式月餅都很愿意用酥皮作為月餅的餅皮�？诟兴周洠炂哟呜S富，吃到嘴里的確很像。根據餡料的不同熱量在300大卡到500大卡之間。但制作餅皮要用到豬油和植物油，，有的餡料的膽固醇含量可以達到90克。所以，建議的用量是半塊，以控制熱量和膽固醇。
冰皮月餅
冰皮月餅一直很受年輕女性的推崇，它是比較新派的月餅做法，在香港盛行，尤其制作過程健康，不用烘烤餅皮，餅皮是用熟糯米粉制作而成，餡料也是可以多種多樣，一般低熱量的餡料一塊月餅的熱量在160大卡左右，相當于一碗米飯多點，大約運動40分鐘，基本上熱量就可以被消化了。所以可以吃到1塊。但是胃腸道不好，吃了黏膩食物會不適的人群不要嘗試。
無糖月餅
無糖月餅其成分中的確不含蔗糖，而用麥芽糖和木糖醇等甜味劑調劑口味。但是無糖月餅里一般都含有大量的麥芽糖或葡萄糖，大量的精致淀粉，它的血糖生成指數并不低，有的精致的無糖月餅的血糖生成指數有的甚至與正常月餅相差無幾。這就意味著控制血糖的情況并不理想。當然，無糖月餅和正常月餅在成分上來將對糖尿病人或對需要控制血糖的人群來講的確要健康一些，建議一般的用量最好在四分之一塊，同時減少吃主食的量。比如您是將月餅作為早餐來吃話，就不要喝粥或加其他主食，而是飲用牛奶四分之一塊月餅和雞蛋一只。
看過了月餅食用量的建議希望大家能開心放心的享受美食的樂趣，度過歡樂的中秋節。
