秋季人體內(nèi)容易積壓濕氣，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。另外，濕氣重的人怕冷，身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發(fā)胖，不利于
美體。
濕氣重的人表現(xiàn)為：食欲差；大便不成形；小腿肚發(fā)酸；精神狀態(tài)；差舌苔厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。
濕氣重導(dǎo)致的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。如何才能夠祛濕呢？
注意飲食
祛濕要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，會(huì)加重肥胖，所以應(yīng)該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。
多鍛煉
由于現(xiàn)代人工作動(dòng)腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身，強(qiáng)化身體肌肉。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
