如果你是久坐辦公桌前的小白領(lǐng)，那你是否經(jīng)常腰酸背痛、身材臃腫或是比例不協(xié)調(diào)？那就不要猶豫了，請往這里看一看，簡單幾個(gè)小動(dòng)作，塑造你的完美身形。
坐著也能瘦身
一、輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往后并頭部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。
二、以霹靂坐姿坐在椅子上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直后，放在腳后面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。
三、保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身后，右手屈肘朝背部上方頸椎方向延伸，保持十秒。
四、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
五、左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去盡量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。
六、雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時(shí)肩部背部也往后拉伸，保持十秒。
七、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5個(gè)呼吸后，彎曲右膝，放下右腿。然后換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。
站著再來幾招
一、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
二、站在椅子后方約兩步距離，雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。然后上身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，各停住3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
三、背對椅子約1步距離站立，雙腿并攏。上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個(gè)呼吸，然后回到原位，向右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)5次。
四、面向右側(cè)，站在椅子后方約2步距離，上身向左側(cè)傾斜，左手抓住椅背，伸展右側(cè)腰腹，保持3-5個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)。重復(fù)5次。
好了，做完這些，你是不是身體舒暢很多了呢？堅(jiān)持下去吧！為了美，更是為了健康。
