近段時間，除了起早搶春運票，茶余飯后的話題最大莫過于霧霾。以前的大氣污染主要是降塵，而現在的霧霾，實際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如霧霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。
霧霾常見于城市，霧是一種常見的天氣現象，主要成分是水；霾是大量煙、塵等微粒懸浮而形成的渾濁現象，核心物質是空氣中懸浮的灰塵顆粒。中國不少地區將霧并入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。
煤、汽車尾氣、工業排放、城市廢棄物的燃燒以及吸煙和做飯等都可以成為污染顆粒的來源。而大氣中PM2.5指數的急劇升高是導致霧霾天氣爆發的原因。因為和大個子的PM10比起來，PM2.5更容易直接進入并粘附在人體的下呼吸道和肺葉。那么該如何預防霧霾天氣對我們的健康的傷害呢？
減少出門是自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。
其次，出門戴口罩。但專家表示，普通口罩對防霾是沒有用的，只有專門的防霧霾口罩才有效；并且要注意佩戴方法，不要讓空氣從周邊縫隙中進入。由于過濾效果較好的口罩透氣性也較低，最好不要一次戴很長時間。
再次，灰霾天氣，盡量不要開窗。很多人喜歡在起床后打開窗戶通風，但是在霧霾天氣中，這一習慣就要改正了，因為室內的空氣不流通，霧霾的污染程度會變得更加嚴重，很容易引起呼吸道疾病，另外就是要多注意打掃家居衛生，死角部分一定要仔細清理，不要給細菌滋生的溫床，等到太陽完美出來的時候就可以將窗戶打開通風。
最后，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，以起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用；適量補充維生素D，少抽煙，因為卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。
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